Nel lavoro quotidiano di tutoraggio con bambini e ragazzi con ADHD, una delle sfide principali è aiutarli a gestire il flusso continuo di pensieri, impegni e stimoli. In questo contesto, il metodo GTD (Getting Things Done) di David Allen può diventare uno strumento estremamente efficace, se adattato all’età e alle caratteristiche cognitive dei più giovani.
 

Vediamo insieme come funziona e come può essere applicato nel tutoraggio ADHD pediatrico.

Cos’è il metodo GTD?

Il metodo GTD si basa su un principio semplice ma potente: liberare la mente da tutto ciò che deve essere ricordato, trasferendo compiti, idee e impegni in un sistema esterno affidabile.

Per un bambino con ADHD, questo significa:

• ridurre il sovraccarico mentale
• migliorare la concentrazione
• aumentare il senso di controllo

I 5 passaggi del metodo (adattati ai bambini)

1. 

Raccogliere (Capture)

Tutto ciò che “gira nella testa” va raccolto in un unico posto.

Come applicarlo:

• usare un quaderno, una lavagna o un’app semplice
• scrivere o disegnare compiti, idee, cose da fare

👉 Per i più piccoli: trasformare questa fase in un gioco (“svuota la testa nel cestino delle idee”).

2. 

Chiarire (Clarify)

Ogni elemento raccolto va capito: cos’è? Va fatto davvero?

Strategie utili:

• fare domande guidate: “È importante?” “Quando serve?”
• dividere i compiti in azioni piccole e concrete

👉 I bambini con ADHD hanno bisogno di micro-task chiari (“aprire il quaderno” invece di “studiare”).

3. 

Organizzare (Organize)

Le attività vengono suddivise in categorie.

Esempi pratici:

• “Da fare oggi”
• “Da fare dopo”
• “A scuola” / “A casa”

👉 Usare colori, simboli o adesivi aiuta molto la memoria visiva.

4. 

Rivedere (Review)

Controllare regolarmente il sistema.

Nel tutoraggio ADHD:

• fare una breve revisione all’inizio o alla fine della sessione
• aiutare il bambino a vedere i progressi

👉 Questo passaggio è fondamentale per sviluppare consapevolezza e autonomia.

5. 

Agire (Do)

Scegliere cosa fare e iniziare.

Per i bambini con ADHD:

• proporre una sola attività alla volta
• usare timer brevi (es. 10–15 minuti)
• alternare lavoro e pause

Perché il GTD funziona con l’ADHD?

Il metodo è particolarmente efficace perché:

• Riduce l’impulsività mentale: tutto viene “scaricato” fuori dalla testa
• Aumenta la prevedibilità: il bambino sa cosa succede dopo
• Semplifica le decisioni: meno scelte = meno stress
• Rinforza l’autoefficacia: completare piccoli compiti aumenta la motivazione

Adattamenti fondamentali per l’età pediatrica

Il GTD originale è pensato per adulti, quindi va semplificato:

• usare linguaggio semplice e concreto
• integrare elementi visivi (icone, colori, immagini)
• introdurre routine brevi e ripetitive
• affiancare sempre il bambino nelle prime fasi

👉 Il tutor ha un ruolo chiave nel trasformare il metodo in un’esperienza positiva e accessibile.

Un esempio pratico

Situazione: compiti pomeridiani

1. Scriviamo tutto quello da fare
2. Scegliamo un solo compito
3. Lo dividiamo in piccoli passi
4. Usiamo un timer
5. Spuntiamo ciò che è stato fatto

Risultato: meno ansia, più focus, maggiore senso di riuscita.

Conclusione

Il metodo GTD, se adattato con attenzione, può diventare un valido alleato nel tutoraggio ADHD pediatrico. Non è solo un sistema organizzativo, ma un modo per insegnare ai bambini a gestire il proprio mondo interno, trasformando il caos in qualcosa di comprensibile e affrontabile.

L’obiettivo non è la perfezione, ma dare strumenti concreti per sentirsi più capaci e meno sopraffatti.